这些都通了,长寿不是梦!

气通

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每天早晨用冷水洗脸冲鼻,特别是要把鼻子弄畅通,然后用一块湿热毛巾擦面。这一冷一热,可促进面部血液循环,达到醒脑提神的目的,也不易患感冒。


心通

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心情舒畅,保持乐观。遇事想得开,挺得住。人们生活在自然界,必定受到各种因素的影响。所以在成功时不骄傲,失败时不苦恼,平日言行要谨慎,多尊重别人,少些个人欲望,这样不顺心的事就会少些。


血脉通

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血脉要通畅,老年人每天30~60分钟运动,走路锻炼,感觉不吃力,微微出汗即可。保持血脉畅通,这对新陈代射很有好处,少生疾病。


肠胃通

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合理安排饮食结构,保持肠胃通畅。就是吃东西不要过饱,饮食量及温度、硬度,以自己能耐受为宜。过量过冷过硬的食物,易损伤脾胃,引起肠胃积滞不通。特别是老年人的脾胃虚弱,故吃饭更要定时定量,细嚼慢咽。


两便通

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要保持大、小便通畅,养成良好的排便习惯。年高便秘之人,多食富含纤维素的食物,保持大便通畅,每天排大便一次。如大便在肠道停留过长,有毒物质被吸收,则有损健康。古人云:“肾司二便”。平时注意固肾气,节制房事,就有利于二便通顺。


汗腺通

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我国自古就有出汗养生治病之说,如喝粥出汗,运动出汗,热水烫脚发汗(可以选一种来做图)等。出汗可以通经活络,疏通血脉;出汗可以清洗毛孔,排出体内的铅、锶等致癌物质和其他有毒物质及废物;出汗还有调节体温和保护皮肤的重要作用。最近科学还发现,在每个汗腺内均存在免疫球蛋白A,这种物质能阻止外界细菌和病毒从汗腺进入人体。通过出汗来个“大清洗”,有害物质自然会被“驱逐出境”。




这些都通了,长寿不是梦!

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